Bakåtböjningar – workshop 30 november

På ett varsamt och samtidigt lekfullt sätt utforskar vi kroppens förmåga att böja sig bakåt. Vi provar bakåtböjningar som öppnar upp över ditt hjärta, sträcker ut framsidan av kroppen och stärker ryggraden. Övningarna varvas med dynamisk yoga i form av solhälsningar och flödande yogapositioner. Du kommer att bli varm och svettig. 

Workshopen passar dig som vill fördjupa din kunskap om bakåtböjningar, förbättra din teknik och som kanske behöver lite hjälp för att våga. Vi kommer att göra bakåtböjningar liggandes på mage, stående på knäna samt prova på att göra full brygga. Du behöver inte vara duktig på detta innan, workshopen passar alla nivåer.

Att träna på bakåtböjningar på det här sättet brukar kunna ge en känsla av lycka. Både över kroppens förmåga men också av den kärlek som vill ut när vi öppnar upp över hjärtat. Det kommer att bli härligt! 

Ta med dig en yogamatta och kom! 🌻

Lördag 30 november 2024 klockan 11.45-13.45 på Villa Fridhem i Mälarhöjden, Bellmanskällevägen 18. Kostnad 300 kronor. Anmäl dig med ett mejl till mig på jenniferkey.yoga@gmail.com.

Varmt välkommen! 🥰

Terapeutisk yinyoga – workshop 16 november

En workshop i terapeutisk yinyoga passar dig som vill landa in i din kropp, släppa på spänningar och få ro i sinnet. Vi kommer att arbeta med små massagebollar som vi rullar under kroppen och kommer på så sätt åt att massera oss själva djupt in i muskulatur och vävnader, platser som annars kan vara svåra att komma åt. Den här egenmassagen hjälper oss att släppa på spänningar och den lindrar muskelvärk. Vi varvar massagen med att stanna länge och stretcha mjukt i sittande och liggande positioner. Fokus ligger på nacke, rygg och höft men även fötterna får sig en genomkörare. Yogaformen är ett mycket fint komplement till annan träning, som till exempel löpning, styrketräning eller dynamisk yoga. Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga och varken vara stark eller smidig för att kunna vara med.

Ta med dig en yogamatta och klä dig mjukt och skönt. 🌸

Lördag 16 november 2024 klockan 11.45-13.45 på Villa Fridhem i Mälarhöjden, Bellmanskällevägen 18. Kostnad 300 kronor. Anmäl dig med ett mejl till mig på jenniferkey.yoga@gmail.com.

Varmt välkommen! 

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Signa upp för mitt nyhetsbrev så får du mejl om yogaretreat, yogaklasser och när det är dags att anmäla sig till en ny termin för yoga i Mälarhöjden. Jag lovar att inte mejlbomba dig!

Anmäl dig här:

https://mailchi.mp/73f887668812/nyhetsbrev-jennifer-key-yoga

Donationsklass till förmån för Mälarhöjdens scoutkår

Scoutkåren som jag har varit med i sedan barnsben behöver ett nytt tak till sitt hus. Vi kallar det för Kåken och det ligger på Gillegatan i Mälarhöjden. Oj vad jag har hängt där under min uppväxt. Jag minns magiska scoutmöten med tända ljus och sångstunder, fnitter och skratt med bästa kompisarna och skattjakter där vi sprang så att lungorna brände. Det var också här jag lärde mig att elda, navigera och packa en ryggsäck för äventyr i skog och mark. Och jag fick i ganska unga år förtroendet att ta ansvar både för mig själv och mina vänner. Världens bästa skola som jag är evigt tacksam för. Och som jag såklart hoppas ska kunna få fortsätta många år till. 

Därför vill jag bjuda in till en yogaklass i Kåken där du som deltar swishar en valfri donation till scoutkåren och takprojektet. Fredag 17 maj på Gillegatan 15 i Mälarhöjden, 17.45-19.00. Yogan kommer att anpassas efter gruppen så alla kan var med! Klä dig mjukt och skönt och ta med en yogamatta. 

Boka din plats genom att mejla mig på  jenniferkey.yoga@gmail.com

Yogaretreat och Spa på Skytteholm

Följ med mig på en lyxigt härlig weekend med yoga och spa på vackra Skytteholm! Ett kort yogaretreat för dig som längtar efter tid som bara är för dig. När du kan släppa alla måsten och bara dras med av skön yoga, vackra omgivningar, svalkande poolbad eller värmande bastu. Måltider serverade och mjuka sköna sängar. Kan det bli bättre? 

På Skytteholm samlas vi runt 9.30 på lördagsmorgonen. På förmiddagen blir det en lång och dynamisk yogaklass då du får chans att sträcka ut ordentligt och bli varm och mjuk. Sen lunch i den fina matsalen och därefter tid för spa och bad och kanske en promenad. På seneftermiddagen möts vi på yogamattorna igen för att mjukt och långsamt stretcha ut och landa in i ljuvlig yinyoga. Därefter serveras en tvårätters middag och på kvällen avslutar vi med en stämningsfull meditation. På söndagsmorgonen blir det dynamisk yoga igen och vi avslutar med gemensam frukost klockan 10.

17-18 augusti och 5-6 oktober

Kostnad 2580 kronor för del i dubbelrum, enkelrum 3165 kronor. Skytteholm ligger på Ekerö, drygt 30 minuters bilfärd från Stockholm city. För mer information och anmälan se här: SKYTTEHOLM

Terapeutisk yoga

En workshop i terapeutisk yoga passar dig som vill landa in i din kropp, släppa på spänningar och få ro i sinnet. Vi kommer att arbeta med små massagebollar (se bild). Dessa rullar vi under kroppen och kommer på så sätt åt att massera oss själva djupt in i muskulatur och vävnader, platser som annars kan vara svåra att nå. Den här egenmassagen hjälper oss att släppa på spänningar och den lindrar muskelvärk. Fokus ligger på nacke, rygg och höft men även benen och fötterna får sig en genomkörare. Yogaformen är ett mycket fint komplement till annan träning, som till exempel löpning, styrketräning eller dynamisk yoga. Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga och varken vara stark eller smidig för att kunna vara med.

Ta med dig egen yogamatta och klä dig mjukt och skönt.

Workshopen kommer att hållas vid två tillfällen, söndag 12 november och söndag 3 december, 18.15-19.45. Kostnad 275 kr för ett tillfälle eller 500 kr för båda gångerna. Du anmäler dig via ett mejl till mig på jenniferkey.yoga@gmail.com.

Platsen är Betelkyrkan, Storsvängen 30 i Mälarhöjden.

Varmt välkommen!

Vinyasa 30 minuter – gratis webbklass

Dynamiskt och skönt utmanande för kroppen. Jag önskar dig en härlig stund på mattan!

Yinyoga 30 minuter – gratis webbklass

En lugn och mjuk yogaklass där vi försiktigt stretchar bindväven i kroppen. Ha det så skönt!

Mjuk hathayoga 30 minuter – gratis webbklass

Lugnt och skönt flöde som passar alla.

Yoga på stranden i La Cala (Spanien)

En skönt flödande yogaklass för alla nivåer. Vi är på trädäcket precis till vänster om det gamla vakttornet (Torre de la Bateria). Ta med dig din yogamatta och kom! Det blir härligt!

Torsdag 13 juli
8.30-9.30
Kostnad 8 €

Anmäl dig gärna innan i ett mejl till mig på jenniferkey.yoga@gmail.com.

Varmt välkommen!

Den här hemsidan använder sig av cookies för att göra din upplevelse här ännu bättre.